Blog

I forbindelse med at du skal ændre dine vaner, skal du også ændre den måde du tænker på – dit mindset, på godt dansk ?

Du kan også formulere det på denne måde: Vi kan ikke løse vores problemer med den samme tankegang som skabte dem – citat: Albert Einstein.

Med andre ord – du er nødt til at hjernevaske dig selv. Eller i hvert fald lære at tænke anderledes. Men det er jo tit lettere sagt end gjort.

Jeg kan bruge et eksempel fra mig selv: Her i denne ferietid sker det jo, at nogen giver kage eller sl…

Jeg har skrevet om system 1 og 2 før, men her kommer det lige igen:

System 1 er din underbevidsthed og din refleks, som handler, uden at du skal tænke over det. Det er rigtig smart, når du for eksempel børster tænder eller binder snørebånd, at du ikke skal stoppe op og tænke over hvordan man gør, men bare gør det.

System 2, derimod, det er dine rationelle, bevidste tanker, der hvor du planlægger, at du vil leve sundt og tabe dig – din sunde fornuft, kort sagt.

Når vi planlægger at lave vores livsst…

Jeg er begyndt at løbe om morgenen igen. Det er en skøn fornemmelse, når jeg på vej på arbejde møder alle løberne - der har jeg været. Og jeg skal heller ikke hjem og træne, det er gjort - aahh.

Men i dag skete der noget meget usædvanligt, da vækkeuret ringede - det regnede!! Det er første gang i lang tid det har regnet her, og så siden i går, nærmest uden ophold. Det virkede dog ikke som om det var så slemt, så på med tøjet, og afsted gik det.

Jeg havde ikke løbet ret langt, før det gik op for mi…

De fleste af os tænker, at hvis vi har den viden, vi har brug for – og det har vi jo – og motivationen er der – og det er den jo – så er det nok til at give os den nødvendige viljestyrke til at gennemføre et vægttab. Og når vi fejler, er det os, der er svage.

Men det er så FORKERT!

Viljestyrke handler hverken om viden eller motivation. Vi har rent faktisk kun et vist kvantum viljestyrke til vores rådighed, og når den er opbrugt, ja, så falder vi i. Tænk på når du bliver budt et stykke kage, og du …

Sommerferien står for døren, og forude venter is, rød/hvidvin, grillaftener med chips, sangria og hvad vi ellers godt kan lide af kalorier i sommerperioden.

Jeg ved, at hvert år når jeg kommer tilbage fra ferie, så har min vægt taget et nøk den forkerte vej.

”Men skal vi så forsage alting?”, hører jeg dig spørge.

Nej, selvfølgelig skal vi ikke det, vi skal også leve og nyde, men hvis vi tænker os lidt om, kan vi gøre vægtøgningen mindre end ellers. Ellers risikerer vi bare at blive ofre for ”What-t…

Kender du det, at du lige er startet på at leve sundere? Du klarer det en dag, halvanden dag, to dage, så sker der lige en smutter, fordi du skal til fødselsdag, og næste dag har du glemt det…

Eller du går forbi et sted, hvor nogen deler ud, fordi de har fødselsdag. Af ren refleks rækker du hånden ud, du har glemt dine gode intentioner.

Det sker hele tiden. Og det er ikke fordi vi er dumme eller specielt glemsomme, nej det er bare fordi vi hele tiden bliver påvirket alle mulige steder fra, og derf…

Måske kender du udtrykket ”ro, renlighed og regelmæssighed” når det handler om småbørn (har aldrig helt forstået det, hvor kommer kærlighed og omsorg lige ind her?) Nå, men jeg har valgt at omskrive det, som du kan se, for jeg mener absolut disse ting må være til stede, hvis du skal have gang i en livsstilsændring. Lad mig uddybe

Ro

Med her mener jeg, at det kræver energi at lave om på ting i sit liv. Jo flere ting du ændrer på en gang, jo mindre er chancen for succes med det hele. Du kan ikke båd…

Hvis du arbejder i militæret eller politiet, har I sikkert en hel masse regler om hvordan man passer på hinanden, hvis man kommer ud for en situation hvor det er nødvendigt. Men det at have hinandens ryg kan have flere betydninger, for det handler ikke kun om fysiske angreb, men også om hvem der støtter dig i at nå dine mål og drømme.

Hvem bakker dig op? Hvem siger "Godt gået" når du har nået et mål eller "Skidt med det, op på hesten igen", når det går galt? Forhåbentlig har du ikke folk i dit li…

Forestil dig følgende: Du bliver vækket kl. 7 om morgenen, du får serveret en god, sund morgenmad, og bagefter går du en rask tur. Derefter dyrker du en eller anden form for motion et par timer, måske noget holdsport, måske styrketræning eller dans, men noget du synes er sjovt. Bagefter har du en god lang afspænding. Så bliver der serveret en sund, nærende frokost for dig og så har du lidt tid til hvile. Bagefter dyrker du måske noget yoga, tai-chi eller lignende, inden du får serveret en sund e…

Jeg vil gerne starte med at erkende, at jeg overhovedet ikke kender Oprah. Jeg har den dybeste respekt for hende og alt det hun har opnået. Hun er rigtig dygtig til at formidle, og det til trods for hendes noget barske barndom. Jeg fældede også en lille tåre under hendes tale til Golden Globe – har du ikke set den før, kan du se den her. Den varer ca. 9 minutter.

Når det så er sagt, har jeg rigtig mange gange tænkt: ”Hvis hun ikke kan tabe sig, med alle de ressourcer hun har, hvordan skal JEG så …