Ikke-kategoriseret

Ja, for du planlægger vel dit vægttab? Eller måske gør du ikke... Hvis ikke, vil jeg stærkt anbefale dig at gøre det.

Hvis du er som folk er flest, planlægger du mere eller mindre fra dag til dag hvad du skal have at spise. Du ved ikke hvad du har lyst til flere dage i forvejen eller også prøver du, men får det ikke lige gjort, fordi dit og dat - også kaldet livet - sker.

Du kommer måske sent hjem på grund af et møde, der trak ud, toget var forsinket, et uheld på motorvejen - fyld selv mere på …

Når først du har besluttet dig for at gøre noget ved dine vaner og leve sundt, er det næste punkt at sætte dig et mål.

Og udover det skal være SMART (og nej, det er ikke fordi jeg råber), er det også først og fremmest vigtigt at have styr på dit Hvorfor.

Hvis jeg spørger dig hvorfor du gerne vil tabe dig, vil dit svar sandsynligvis være ”Fordi jeg gerne vil være gravid og blive mor”. Men hvis du skal have styr på dit Hvorfor, slutter det ikke her.

Så det næste spørgsmål må så blive: ”Hvorfor vi…

Hvis du er som de fleste, har du nok lavet et eller flere nytårsforsætter.

Normalt er jeg ikke rigtig til nytårsforsætter, men lige her omkring nytår er jeg okay med det. Det lyder måske lidt sært, men det skyldes, at vi ofte bruger nytårsforsætter som undskyldning for at udskyde de ting, som vi egentlig burde gå i gang med med det samme. Bare man kommer ind i november er der faktisk folk, som siger, at det skal de starte på i det nye år. Men tænk lige over det. For det er faktisk 2 måneder - e…

Altså ud over, at dem jeg sender til har skrevet sig op til det. Men hvorfor gør jeg det her hver uge? Det kan jeg bedst besvare ved et par andre spørgsmål.

Kender du det, at du har besluttet dig for at skulle op og løbe næste morgen, men så sover du for længe og får ikke løbet alligevel?

Eller du har besluttet dig for ikke at spise kage på arbejdet, men om eftermiddagen, når der er en kollega, som har fødselsdag, så opdager du pludselig, at du har et stykke kage i hånden, men kan egentlig ikke…

Her i weekenden, da jeg begyndte at tænke på julepynt, slog det mig, at det er rigtig mange år siden efterhånden, at jeg har haft et nytårsforsæt. 

Jeg ved ikke om du hører til dem, som hver nytårsaften springer ind i det nye år med lange lister om hvad du skal ændre i det nye år - spise sundt, motionere 3 gange om ugen, spise og drikke mindre slik, chips og cola. Det har i hvert fald en gang været de ting, som fyldte meget i mit liv på den tid af året.

Det giver dig bare 3 problemer, som du er…

Der er rigtig mange ting, som er vigtige, når du vil tabe dig, men de 3 vigtigste er:

Vedholdenhed, vedholdenhed og vedholdenhed!

Nej, det er ikke en joke. Og ikke fordi jeg ikke kunne finde på at joke, for det kunne jeg sagtens finde på, det er ikke det, men lige det her emne er lidt for seriøst til at joke om, så lad mig i stedet forklare hvad jeg mener.

1. Vedholdenhed i at holde ved og ud

Det her er det lange seje træk. Det er ikke noget quickfix, men nærmere et slowfix. Det tager tid at ændre…

Da jeg var ufrivilligt barnløs og overvægtig, var der to følelser, som var mine faste følgesvende: Skam og skyld. Skam over, at jeg ikke kunne få styr på mit vægttab, skyld over at jeg måske selv var skyld i at jeg var barnløs.

Jeg nød faktisk sjældent de ting jeg spiste, for allerede mens jeg spiste, var jeg godt klar over, at det ikke var godt for mig, og at det bare fik mit mål om at blive gravid til endnu en gang at smutte uden for rækkevidde. Og når jeg spiste noget usundt, kunne jeg godt f…

Da jeg kæmpede med både overvægt og ufrivillig barnløshed, havde jeg svært ved at skelne mellem fysisk sult og psykisk sult. Du kender sikkert godt den uro, der gør, at du kigger i køleskabet eller køkkenskabene, for at se om der skulle være et eller andet lækkert. Selv om du godt ved, at der ikke er noget. Kender du det?

Måske har du svært ved at mærke, om du er ”rigtig” sulten eller ej? Altså sulten som i, at din krop mangler næring, at dine tarme er begyndt at murre og din mave knurrer. Det e…

Jeg giver dig 3 metoder til at nyde påsken med god samvittighed.

Jeg holder meget af traditioner som jul og påske.

Der er bare en ulempe

Man spiser rigtig meget.

Og man kan også nemt komme til at drikke for meget. Når jeg siger for meget, mener jeg faktisk bare alkohol i sig selv, for det er jo noget, som sætter vægttabet i stå. Men det har du nok hørt. Du er nok mere interesseret i de metoder jeg lovede dig. Og de kommer her.

Spis hjemmefra Her mener jeg selvfølgelig ikke, at du skal møde mæt op ti…

Ja, din, for den behøver ikke være den samme som min.

Som du nok ved, handler mine blogindlæg om vaneændringer, og om at gøre en lille smule hver dag, som på den lange bane bliver til et varigt vægttab.

Men det betyder selvfølgelig ikke, at vi nødvendigvis skal benytte samme strategi alle sammen i forhold til hvordan vi motiveres.

Nogen har brug for meget kontrol og andre har brug for meget frihed. Nogen synes det er sjovt at tælle kalorier, andre hader det.

Hvilken type du er, kan du udforske i den…