Ikke-kategoriseret

Her er 9 ting, som oprydning og vaneændringer har til fælles

I weekenden læste jeg denne artikel, som jeg blev så inspireret af, at jeg først delte den på Facebook, og bagefter fik jeg lyst til at dele den her.

Den handler om Marie Kondo og hendes oprydningsprincipper, og disse principper overfører man så til minimalisme. Jeg mener godt, at man kan overføre principperne til vægttab og sunde vaner. Så jeg vil erstatte ordet ”minimalisme” med ”sunde vaneændringer”

1. Sunde vaneændringer ha…

Da jeg kæmpede med at blive gravid, fyldte det alt. Som i ALT!!

Jeg var i et job, jeg ikke brød mig om, men jeg kunne jo ikke skifte arbejde, for tænk hvis jeg nu blev gravid, lige når jeg havde skiftet, eller jeg skulle rende i fertilitetsbehandling - hvordan skulle jeg så forklare en ny arbejdsgiver det, når jeg skulle rende til undersøgelser hele tiden?

Jeg ville også gerne ud og rejse, men vi var også nødt til at sørge for penge til fertilitetsbehandling, og HVIS vi skulle ud i en adoption, so…

Kender du det her? Du passer på hvad du spiser i nogle dage, måske uger, din vægt går 3-4 kilo ned, du er inderst inde træt af at leve på den måde, og så sker der noget, som får dig til at spise. Måske skal du ud, måske kommer du sent hjem fra arbejde og vælger noget hurtig mad, fordi du er sulten. Og så tager du det på igen, som du har tabt.

Jeg har været der. I en periode gik jeg hjem fra mit arbejde i indre by til ydre Østerbro – 3-4 kilometer dagligt. Det var også fint, men der skulle bare ik…

Det skal jeg fortælle dig. Det er hende, som siger: "Et enkelt stykke kage, det skader ikke" (men det sagde hun også i går og i forgårs).

Hun siger også: "Man kan kun begynde at leve sundt, når man er i overskud, jeg skal bare lige forbi... "(fødselsdagen, besøget hos moster Gerda, indsæt selv flere). Men hånden på hjertet: Hvornår er du sidst vågnet op og har tænkt: "YES! I dag er jeg SÅ meget i overskud, og jeg har VIRKELIG lyst til at leve sundt med gode vaner og ingen usunde ting. Og jeg skal…

Du kender godt det der med, at du har passet på hele ugen, ik? At du har spist sundt, masser af grønt, skåret en stor del kulhydrater væk, spist en masse små måltider og sagt nej tak til kage, slik og chips. måske har du trænet flere gange i ugens løb. Måske har du også vejet dig, og til din store glæde set vægten gå ned.

Så bliver det weekend, og vi skal da hygge, skal vi ikke? Så spiser du en masse usundt, hvidt brød til morgenmad, slik, chips, sodavand og et glas vin til aftensmaden, som sands…

Du kender godt alle de der undskyldninger, ik? ”Jamen, jeg havde en dårlig dag”, ”jamen, mine børn/hund/kat/mand var ikke særlig søde ved mig”. Alle de der undskyldninger for at give slip – og bare spise løs.

Jeg kender dem fra mig selv. Men når vi reagerer på den måde, betyder det, udover, at vi påvirker vores vægt i negativ retning, at vi giver magten fra os. At vi lader andres opførsel påvirke os. Vi gør os selv til ofre. ”Men, nej” tænker du ”det var jo fordi de andre…”

Men husk, de andre har …

I forbindelse med at du skal ændre dine vaner, skal du også ændre den måde du tænker på – dit mindset, på godt dansk ?

Du kan også formulere det på denne måde: Vi kan ikke løse vores problemer med den samme tankegang som skabte dem – citat: Albert Einstein.

Med andre ord – du er nødt til at hjernevaske dig selv. Eller i hvert fald lære at tænke anderledes. Men det er jo tit lettere sagt end gjort.

Jeg kan bruge et eksempel fra mig selv: Her i denne ferietid sker det jo, at nogen giver kage eller sl…

Jeg har skrevet om system 1 og 2 før, men her kommer det lige igen:

System 1 er din underbevidsthed og din refleks, som handler, uden at du skal tænke over det. Det er rigtig smart, når du for eksempel børster tænder eller binder snørebånd, at du ikke skal stoppe op og tænke over hvordan man gør, men bare gør det.

System 2, derimod, det er dine rationelle, bevidste tanker, der hvor du planlægger, at du vil leve sundt og tabe dig – din sunde fornuft, kort sagt.

Når vi planlægger at lave vores livsst…

Jeg er begyndt at løbe om morgenen igen. Det er en skøn fornemmelse, når jeg på vej på arbejde møder alle løberne - der har jeg været. Og jeg skal heller ikke hjem og træne, det er gjort - aahh.

Men i dag skete der noget meget usædvanligt, da vækkeuret ringede - det regnede!! Det er første gang i lang tid det har regnet her, og så siden i går, nærmest uden ophold. Det virkede dog ikke som om det var så slemt, så på med tøjet, og afsted gik det.

Jeg havde ikke løbet ret langt, før det gik op for mi…

De fleste af os tænker, at hvis vi har den viden, vi har brug for – og det har vi jo – og motivationen er der – og det er den jo – så er det nok til at give os den nødvendige viljestyrke til at gennemføre et vægttab. Og når vi fejler, er det os, der er svage.

Men det er så FORKERT!

Viljestyrke handler hverken om viden eller motivation. Vi har rent faktisk kun et vist kvantum viljestyrke til vores rådighed, og når den er opbrugt, ja, så falder vi i. Tænk på når du bliver budt et stykke kage, og du …